ヨガ DVD・YOGA100 出演 三枝純子 商品仕様 ★
YOGA100／187分 収録内容 ●実践編「いま ヨガをはじめよう」 70分 伊豆七島 東京新島の美しい風景に癒されながら、 70分間ゆったりと自分に寄り添い、身体、呼吸、心を整えていきます。
これからのヨガライフでずっと続けられる内容です。
●解説編「いま ヨガをはじめよう」 63分 ヨガ初心者とヨガ歴6ヶ月の女性をモデルに、[実践編]の流れを 11パートに分けて丁寧に解説。
ヨガスタジオで体験しているように、身体が硬い場合や 注意するポイントなど安全で効果的にポーズをとる方法を学べます。
●呼吸法 20分 完全呼吸法/ウジャイ呼吸法/片鼻呼吸法/蜂の音の呼吸法 ヨガで最も重要な要素の呼吸法。
基本の4パターンを丁寧に解説。
●瞑想 34分 ソーハム瞑想/微笑みの瞑想/ヨガニードラ 短い時間で心をやすらかにする方法から、20分をこえる深い瞑想まで収録。
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楽天で購入2,137円（税込み）
